鶏レバーが血行を促進させて脂肪を燃焼 鶏レバー、もやし、ニラの味噌炒め 1人分／135kcal [ダイエット]
鶏レバーが血行を促進させて脂肪を燃焼 鶏レバー、もやし、ニラの味噌炒め 1人分／135kcal
(1) 鶏レバーは水に10分位浸し、水気を切り一口大のそぎ切りにする。
(2) 切った鶏レバーに、すりおろしたニンニクと(A)の調味料を混ぜ合わせる。
(3) ニラは3cmに切り、もやしは洗っておく。
(4) 耐熱のお皿にニラ、もやしを順に盛りつけ、その上にレバーを並べてラップをかけ、レンジで5分30秒加熱する。
(5) 全体を混ぜ合わせて器に盛る。
鶏レバー……120ｇ
ニラ……1束
もやし……100ｇ
(A)
しょうゆ……大さじ１
酒大さじ……1/2
味噌……大さじ１
ニンニク……少々
豆板醤……小さじ1/4
ごま油……小さじ１
(1) 鶏レバーは水に10分位浸し、水気を切り一口大のそぎ切りにする。
(2) 切った鶏レバーに、すりおろしたニンニクと(A)の調味料を混ぜ合わせる。
(3) ニラは3cmに切り、もやしは洗っておく。
(4) 耐熱のお皿にニラ、もやしを順に盛りつけ、その上にレバーを並べてラップをかけ、レンジで5分30秒加熱する。
(5) 全体を混ぜ合わせて器に盛る。
鶏レバー……120ｇ
ニラ……1束
もやし……100ｇ
(A)
しょうゆ……大さじ１
酒大さじ……1/2
味噌……大さじ１
ニンニク……少々
豆板醤……小さじ1/4
ごま油……小さじ１
2012-12-31 00:00
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